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Quoi manger pour plus de…kg !

L’avocat est une excellente option! Il a une très bonne graisse et de fibres solubles qui aident à augmenter l’énergie et encore a regularizer le transit intestinal, il a probiotiques (nourriture pour les bactéries bénéfiques de l’intestin), évite l’oxydation du mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol.

Conseil de consommation: en morceaux ou en puree avec du citron, du sel et un peu d’ail. À ne pas manquer!

Whole Carbs
Mangez des aliments entiers comme:

Flocons d’avoine.

Muesli.

Biscuits à la farine complète.

Les pains de grains entiers.

Des portions d’oléagineux comme les noix, les châtaignes, amandes, noix de macadamia.

Utilizer de l’huile d’olive dans le plat afin d’augmenter la valeur énergétique.

brochettes-de-legumes-du-soleilLes légumes et les fruits en raison d’importants nutriments qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Les viandes et poissons, n’importe, beaucoup 😉

La musculation vous aidera beaucoup sur le gain musculaire (masse maigre). Mais pour avoir une réponse positive de la nécessité d’un régime alimentaire approprié, d’éléments nutritifs, protéines et des hydrates de carbone.

Manger des hydrates de carbone d’environ 30 à 60 min avant l’heure du coucher, comme une banane en purée avec de l’avoine, la poudre de cacao et de miel, ou même une vitamine.

Ne doit pas être quelque chose de trop lourd pour ne pas perturber le sommeil.
Ne pas oublier l’hydratation, de faire des 6 à 8 repas par jour, et de mâcher bien et lentement.

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