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Nutrition – Santé

Shake de banane et avoine

Shake de protéines avec de la banane, de l’avoine et de votre whey préféré. Cette recette peut aussi se transformer en rapide et petit déjeuner. Calories  –  554          Protéines  –  59g          Glucides  –  68,2          Lipides  –  6,1 INGREDIENTS

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Muffins de banane

Calories  – 149g          Protéines  –  8g          Glucides  –  16g          Lipides  – 8g Temps de preparation  –  10 minutes          Temps de cuisson  –  environ 12 minutes INGREDIENTS 2 cuillères Protéine, parfum, crème à la banane 1½

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L’oeuf

PROTEINE. Si vous commencez votre journée avec céréales ou toast au lieu de, voici un appel de réveil : Saviez-vous que les oeufs ont 6 grammes de protéines de haute qualité ? Et Saviez-vous qu’un petit-déjeuner riche protéines aide à maintenir l’énergie mentale et physique tout au long de la journée ?

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9 aliments très rassasiants

1 – Les oeufs Un gros œuf emballe plus 6 grammes de protéines. Faire bouillir em pour les collations : il est difficile de manger plus de deux, afin qu’ils craquent crav-ings. Ces bombes de battre la faim sont aussi des compléments intelligents pour pâtes, riz, soupes et salades. .

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Ghréline

La ghréline est responsable de la sensation de faim. Si le taux de ghréline est bas, vous aurez moins faim et moins envie de grignoter. Normalement, le taux de ghréline augmente avant les repas, afin de signaler la faim, puis redescend pendant au moins trois heures après avoir mangé. Des

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Leptine

L’hormone de la satiété La leptine vient du grec « leptos » qui signifie « mince ». Deux facteurs déterminants sont à comprendre : Elle est produite par les cellules graisseuses du corps ; Elle augmente proportionnellement à vos apports de calories et a deux fonctions déterminantes dans les cas qui nous intéressent. Ses

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